必须启用Windows 11内置“网络使用情况”或使用TrafficMonitor：前者自22H2起默认关闭，需在设置→个性化→任务栏中开启，依赖资源监视服务；后者为绿色免安装工具，支持MB/s单位及多指标监控。
要在 Windows 11 任务栏区域直接看到当前网络的上传与下载速度数值，而不是每次都要打开任务管理器去查，就必须启用系统原生支持的“网络使用情况”监控项或部署轻量级第三方工具嵌入任务栏——该功能自 22H2 起内置，但默认关闭，且依赖资源监视服务正常运行，未开启时任务栏右下角只会显示网络图标，不会出现动态速率文本。
启用系统内置“网络使用情况”显示
这是唯一无需安装任何外部程序、不驻留后台进程、完全由系统服务驱动的方案，数据源来自内核级网络计数器，延迟低于 800ms。
第一步：点击左下角“开始”按钮→选择“设置”图标（齿轮形状），进入系统设置界面。
第二步：在左侧导航栏中点击“个性化”，再从右侧内容区选择“任务栏”选项。
第三步：向下滚动到“任务栏项”区域，找到“网络使用情况”开关并将其【开启】。若该选项呈灰色不可点，说明当前系统版本低于 22H2 或组策略禁用了此功能。
第四步：开启后，任务栏右下角网络图标旁应立即出现类似“↓12.4 Mbps ↑3.1 Mbps”的实时文本。若无反应，请先确认“锁定任务栏”已启用；如仍不显示，可按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器→在“进程”页找到“Windows 资源管理器”→右键选择“重新启动”，系统将自动刷新任务栏组件。
用 TrafficMonitor 实现高定制化任务栏网速显示
当系统内置方式失效、单位不满足需求（如需 MB/s）、或希望同时显示 CPU/内存等指标时，TrafficMonitor 是目前最稳定可靠的替代方案，绿色免安装，单进程常驻内存占用仅 8–12MB。
方法一：下载与首次运行
Trae win
Trae Windows 官方版本现已全面支持 Win10 和 Win11 系统（64位）。国内开发者可直接访问 Trae 中文官网（trae.cn 或 trae.com.cn），一键下载官方正版 .exe 安装包，享受国内直连的高速稳定体验。安装过程极其简便，双击即可运行，并支持一键无缝导入 VS Code 或 Cursor 的原有主题、快捷键及插件配置。登录支持手机号、微信或稀土掘金账号。内置免费的豆包与 DeepSeek 等顶级大模型，让你开箱即用，轻松开启高效的 AI 智能编程之旅。
下载
访问官方 Gitee 仓库 https://gitee.com/zhongyang219/TrafficMonitor → 下载最新绿色版 ZIP 压缩包 → 解压到任意非系统盘路径（如 D:\Tools\TrafficMonitor）→ 双击运行 TrafficMonitor.exe。
方法二：启用任务栏窗口并配置显示项
首次运行后会弹出悬浮监控窗，此时右键该窗口→勾选“显示任务栏窗口”；接着右键任务栏新出现的 TrafficMonitor 图标→选择“选项”→切换至“任务栏窗口设置”标签页→确保“显示上传/下载速度”已勾选，并将单位设为“MB/s”（避免与系统默认的 Mbps 混淆）→在“外观”页中把字体大小调至 10，背景透明度设为 0%，文字颜色选白色，否则在深色任务栏上可能看不清。
注意：若任务栏图标被其他图标遮挡或显示不全，不要调整缩放比例，而是前往“设置 > 个性化 > 任务栏 > 任务栏行为”→开启“自动隐藏任务栏”，TrafficMonitor 的任务栏窗口将始终优先渲染。
验证实时吞吐是否生效
这一步操作起来很简单，直接打开一个大文件下载任务（例如从 Microsoft 官网下载 Windows 11 ISO）或用浏览器播放 4K 视频流，观察任务栏数值是否同步跳动。
若系统内置方式显示数值恒为“0.0 Mbps”，请打开任务管理器→“性能”选项卡→选择“Wi-Fi”或“以太网”→查看下方“接收速度”和“发送速度”是否真实变化；若此处也无波动，说明网卡驱动未正确上报计数器，需更新驱动或重置网络堆栈（以管理员身份运行 netsh int ip reset 后重启）。
若 TrafficMonitor 数值明显滞后（超过 2 秒不更新），右键其任务栏图标→“选项”→“常规”页中将“刷新间隔”手动改为“1000 ms”，并取消勾选“仅当网络活动时刷新”。